 眠れるか眠れないかっていうのも健康かどうかの指標になるんだろうなっ♪ 体が弱ってたり、具合が悪い場合は、体の休息のために 睡眠を取りたい、横になりたいという強い防衛機能が働いている気がする・・・。 眠れないときって、どちらかというと心の健康具合を表すのかなって思う。 悩み事が合ったり、心配事があったり、不安があったり、悲しいことがあったり 辛いことがあったりすると その事に考えが集中してしまって、脳がそのことでいっぱいになって 脳がフル回転で動いてしまうから、お眠りモードに入れないんだろうなって・・・。 そうゆうときは、気がかりなことを解決させることが一番の早道だと思う。 そうゆう明らかに眠れなくなるような悩みがあるときは 特別な感じがするけど そうじゃなくても日常的に、普通に眠れない日々を送っている人も このストレス社会の今、多いのかなって思うの・・・。 精神的に不安定なことは特別心当たりはなくても、 仕事でのストレスとかが強くて、 脳が仕事モードから抜け出せなくて 疲れてて休みたいのに、眠いのに眠れない・・・ 眠れても眠りが浅かったりして疲れが取れない・・・ 何ていうのが一番辛い・・・。 快眠できることは幸せなことなんだよねっ♪ 質のいい眠りが取れることは大事だよねっ♪ ストレスが一定以上かかると それを抜け出したり、紛らわしたりするのって 自然と消すことはなかなかできないというか 大変って思う・・・。 世の社会人の人たちは どんな風にストレスを発散してるんだろ？ お酒を飲んだり、 バッティングセンターに行ったり（笑）、 カラオケに行ったり、 キャバクラに行ったり（妻帯者は行かないで欲しい・・・涙） 同業者と愚痴を言い合ったり、 いろんな方法があると思うけど あたしが一番 体にも優しくて、 散財も防げて、 火遊びも防げて（笑） いいなって思う方法は・・・ 夫婦や同棲しているカップルにおすすめなのが 眠りやすい環境を作って マッサージをしてあげることです。 あたしは旦那様にしてあげてます♪ 一番リラックスできるのは「頭」かな。 眠りを誘いやすいのは・・・ 足（足の指、足の裏）と頭かな。 あとは、疲れているところ たとえば、肩が凝っていたら肩、腰が辛かったら腰・・・etc このときに大切なポイントは テレビの騒がしい音の刺激を与えないこと 明かりをバッチリつけてまぶしい光の刺激を与えないこと 逆にリラックスできるようなα波がでるようなヒーリング音楽とか クラッシックとか、オルゴールとか 歌詞のない優しい音楽を流すこと 眠りについても音楽は消さないこと。 音を小さくする程度にすること。 その曲をかけてぐっすり眠れたという体験が一度できたら、 次からは必ずその曲をかけること。 新しく他の曲はかけないこと。 リピート１にして同じ曲をかけ続けること。 そうすることで この曲がかかったら自分は眠れる、眠くなる、眠るんだ・・・ という方程式ができて眠りに入り易くなる気がする・・・。 マッサージのポイントは・・・ 音楽をかけたら・・・ 熱湯に浸したタオルを軽く絞る 自分の太ももの上に旦那様の頭を乗せて 首の下に用意したタオルを置いて 首全体に暖かいタオルがあたるようにする アロマオイルをお湯に１～２滴たらすと よりGOODよっ♪ 旦那様の好きなにおいをセレクトしてあげてね♪ アロマオイルはいろんな効能があると思うけど 効能うんぬんよりも、 自分が好きなにおいの方が効果があるってあたしは思ってる。 どんなに安眠の効果があるとしても、 自分の苦手な匂いだったら 負の刺激になってしまって逆効果だと思うから。。。 家は無印のペパーミントと、グレープフルーツがお気に入り♪ 首を暖めて頭に血流がよ～く行くようにしてあげたら たぶんこれだけでもリラックスできて眠くなる人もいると思う・・・ 頭全体を両手で包み込むようにして 自分の１０本の指の腹で、頭皮を揉みこむように ゆっくりと揉みほぐす。 次に１０本の指で軽く頭のいろんなところを叩く。 ドアを軽くノックする程度の力加減。 強くしすぎない。軽く。 スイカの糖度を調べるときのように・・・カナ。 美容院とかにいくと感じるんだけど 誰かに体を触られたりするととても気持ちがいいよね。 頭を洗ってもらうにしても、 マッサージにしても、 自分で洗うのと、自分でするのとではぜんぜん違うよね。 その快の刺激が、気持ちよさが眠りを誘うのと あとは頭の場合、脳のリラックスにもなるみたい・・・。 頭は５分くらいかな。 タオルは温度が下がる前にはずしてあげて タオルがあたってた部分は、ぬれたままだと寒いから 乾いたタオルで拭いてあげてネッ♪ 頭のマッサージをして 脳が眠りモードに切り替わってきたら・・・ 早く寝たいときは・・・ 旦那様の眠り易い体勢になってもらって 足のマッサージ♪ お風呂上りだと一番いいかな。 好きなにおいのボディーバターを使って 足の隅々までクリームをいきわたらせるようなつもりで マッサージしてあげるといいよっ♪ これはマッサージをしてあげる人が好きなにおいの方が やる人もリラックスできて、 快の刺激で一緒に気持ちよくなれて いいと思う♪ 足の指を１本１本優しく揉みほぐしたら 足の裏全体をゆっくり、旦那様の好きな力加減で 押すようにもみほぐす。 つちふまずとか、かかととか・・・。 クリームを塗りながらだから 角質ケアもできちゃうよねっ♪ うちの旦那サマは ここでほぼ１００％寝ちゃいます♪ 体が疲れてるときは・・・ 足をする前に、疲れてる部分をマッサージ♪ これは整体師さんとか、マッサージ師さんとか プロの人にはかなわないと思うので やり方とかは省きますが、 肩とか、腰とか、背中とか、おしりとか 疲れてるところとか、しんどいところを 愛情込めて、感謝の気持ちを込めて 優しく、 旦那様の好きな力加減で マッサージしてあげます♪ 愛情を込める点だけはプロに勝てるかな（笑） あたし、旦那様に マッサージとか、耳かきとかしてあげてると 旦那様が気持ち良さそうにしているのを感じると 自分もすごく同じ心地になってきちゃって してあげながら自分もすごく眠くなっちゃうの・・・。 心地いい雰囲気って伝染するのかなってすごく思う・・・。 心が通じ合ってるからわかるのかな？ 初めての感覚だから すごく不思議な体験だなって思ってマス。 同じ体験をしている人がいたらイイナっ♪ PR 女の子はかわいくなれる♪美しくなれる♪輝けるハズ♪ キラキラしてる女の子は魅力的。
あたしなりのステキ女子になれるコツを載せてるよ♪
女の子たちのステキ女子UPの場になったらいいナ♪
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